O problema da obesidade hoxe en día é un dos máis graves para a humanidade. Máis de 1. 000 millóns de persoas teñen sobrepeso segundo a Organización Mundial da Saúde.
Unha tendencia extremadamente negativa é o aumento da proporción de mozos con obesidade. Incluso os nenos e adolescentes hoxe en día enfróntanse cada vez máis a este problema. Por outra banda, na conciencia de masas, a figura ideal corresponde á figura dos modelos fotográficos. Tal delgadez excesiva segue de moda, o que significa que as persoas que teñen un peso bastante normal (máis frecuentemente as mozas novas) establecen un obxectivo: perder peso, por todos os medios, mesmo a costa da súa propia saúde.
Se tes ganas de perder peso, valora se tes quilos de máis. Podes facelo usando o teu índice de masa corporal (índice Quetelet) ou outros métodos. Só se tes quilos de máis, debes intentar perder peso.
O que inflúe na elección da mellor dieta
Como se librar do exceso de peso corporal? A terapia baséase sempre na nutrición cun valor enerxético limitado. Durante o día, necesitas comer menos calorías das que se gastarán. Que dieta é mellor depende dunha serie de factores. En primeiro lugar, é importante quen quere perder peso: un home ou unha muller, unha persoa nova ou xa hai anos. En segundo lugar, importa se o paciente ten algunha patoloxía concomitante. Hai que ter en conta que as enfermidades dos órganos internos, os trastornos metabólicos e os problemas psicolóxicos afectan a taxa de perda de peso corporal, a tolerancia de diferentes tipos de produtos. En terceiro lugar, o propósito da dieta é de importancia fundamental. Para algúns, o principal é perder peso por algunha cita ou evento persoal, para alguén máis importante é a estabilidade do resultado, e algunhas persoas poñen o logro do benestar e a mellora da saúde en primeiro lugar. A elección da mellor dieta para a perda de peso tamén depende da súa situación financeira e mesmo da tempada. Nalgúns meses, unha dieta de sandía non será realista, pero para alguén, os sistemas de nutrición que usan produtos equilibrados especiais (cócteles para adelgazar) resultarán moi caros. Quizais alguén se beneficie das revisións da mellor dieta desde o punto de vista dos médicos e dos que están a perder peso. Tal información axuda a facer a elección correcta.
Que dieta é mellor para ti
A mellor dieta para adelgazar no teu caso é un sistema nutricional que se adaptará facilmente ás túas preferencias gustativas e á túa rutina diaria. Entón, se traballas na quenda de noite, non intentes seguir a recomendación: comer só pola mañá. E se o sabor do peixe é desagradable para ti, a dieta de peixe estará fóra de lugar. Non te enganes, esperando que sexa a partir do luns cando espertas unha forza de vontade sen precedentes. Cambiar calquera estereotipo sempre é doloroso. Para que a dieta non se faga demasiado estresante e o resultado sexa unha perda de quilogramos, e non o equilibrio mental, seleccione un sistema alimentario o máis próximo posible aos seus hábitos. Se che gusta o queixo cottage, opta pola versión do queixo cottage da dieta Osama Hamdiy. E se prefires os alimentos vexetais, non dubides en escoller unha dieta laranxa ou os días de xaxún de froitas e verduras. No caso de que queiras perder peso, pero non penses nun día sen doces, pon a túa atención nunha dieta con leite e mel, unha dieta de chocolate ou días de xaxún con xeado. Todas estas dietas darán algún resultado. Non obstante, se o teu peso xa corresponde ao diagnóstico de obesidade ou hai enfermidades crónicas, antes de elixir unha dieta, consulta a un endocrinólogo.
A mellor dieta en termos de medicina
A medicina tradicional desconfía moito dunha variedade de sistemas alimentarios restritivos que chamamos dieta. Calquera día de fame ou nutrición baixa en calorías, cando o valor enerxético dos alimentos é inferior a 800-1000 quilocalorías por día, os médicos recomendan que se realice só nun hospital, despois dun exame exhaustivo e baixo a estreita supervisión de especialistas.
En canto ás dietas desequilibradas, cando só hai poucos alimentos diferentes sobre a mesa, o seu uso a longo prazo tamén é, desde o punto de vista científico, perigoso para a saúde. Despois de todo, incluso o produto máis útil contén só unha parte das vitaminas e microelementos que necesitamos. Tamén hai dietas que limitan a inxestión de hidratos de carbono ou graxas. Chámanse proteínas. Sábese que estes alimentos dan unha carga excesiva aos riles e ao tracto gastrointestinal. En consecuencia, durante moito tempo tales sistemas non se recomendan a ninguén e só poden ser usados sen dor por persoas perfectamente saudables.
Os nutricionistas de todo o mundo crean periodicamente os seus propios sistemas nutricionais baseados no coñecemento teórico e na experiencia práctica. Tales sistemas inclúen a nutrición segundo a dieta de Atkins, Ducan, Hamdiy e outros. Aínda que confíes na educación e fama do autor, o seu sistema nutricional non necesariamente resulta ser a mellor dieta para ti persoalmente. A mellor dieta para a perda de peso, desde o punto de vista da maioría dos endocrinólogos, é simplemente unha nutrición fisiolóxica adecuada cunha lixeira restrición na inxestión total diaria de calorías. Os principios deste sistema están descritos na literatura médica. Táboa 8 Dieta curativa, elaborada por un nutricionista, é un exemplo de dieta equilibrada para a perda de peso. Non verás os resultados desta dieta ao día seguinte. E, en xeral, o sistema non promete unha perda dun gran número de quilogramos en cuestión de días. Pero se segues todas as recomendacións, podes contar cun resultado duradeiro, unha saúde mellorada.
Recensións da mellor dieta para a perda de peso
A rede contén unha gran cantidade de historias de personaxes famosos e mulleres e homes comúns, nas que falan dos seus segredos para perder peso, a súa mellor dieta. Non confíes cegamente nestas historias. Ás veces, os comentarios sobre a mellor dieta baséanse en anuncios de produtos comerciais, programas de perda de peso ou clínicas médicas. Por suposto, moitas persoas respectan e simpatizan coas súas actrices, cantantes e presentadores de televisión favoritos. E aínda así, antes de pedir calquera produto que recomanden nas súas publicacións, pídelle a opinión do teu médico. Moitas persoas confían máis nas críticas sobre a mellor dieta para a perda de peso recibidas de familiares e amigos. Quizais esta sexa unha fonte de información máis fiable. Despois de todo, poderás avaliar o resultado da dieta cos teus propios ollos e preguntar con máis detalle sobre os efectos secundarios.
Que dieta é mellor
Entón, o ideal é a dieta que che axude a conseguir resultados co menor gasto de esforzo, diñeiro e saúde. Elixe a túa dieta de forma responsable. Consulte cun especialista, fale con amigos que perderon peso, lea en Internet e literatura especial, que dietas existen, se teñen contraindicacións e efectos secundarios. Establece obxectivos realistas e recorda que a mellor dieta non só proporciona un bo efecto cosmético, senón que tamén axuda a manter a saúde.